Settimana 1

I mini allenamenti di questa settimana riguardano una delle basi fondamentali dell’allenamento muscolare.

Inizieremo il nostro percorso cercando di de-contrarre i muscoli, essenzialmente con esercizi di stretching e allungamento.

Questo per una serie di motivi legati alla gradualità degli stimoli che andiamo a proporre.

Nella lezione “cerebrale”, che trovi qui sotto, andiamo ad iniziare il nostro percorso di miglioramento, e lo inizieremo con una lezione che ho chiamato “la scoperta del viaggio”.

Buon divertimento! Sotto al video ci sono gli allenamenti!

Routine Posturale della settimana

Questa √® una routine introduttiva che possiamo definire di “attivazione posturale e allungamento”.

Puoi utilizzarla come introduzione di tutti i mini-allenamenti della settimana, che per questa settimana sono finalizzati sull’allungamento e sulla mobilit√†.

Lezione #1