I mini allenamenti di questa settimana riguardano una delle basi fondamentali dell’allenamento muscolare.
Inizieremo il nostro percorso cercando di de-contrarre i muscoli, essenzialmente con esercizi di stretching e allungamento.
Questo per una serie di motivi legati alla gradualità degli stimoli che andiamo a proporre.
Nella lezione “cerebrale”, che trovi qui sotto, andiamo ad iniziare il nostro percorso di miglioramento, e lo inizieremo con una lezione che ho chiamato “la scoperta del viaggio”.
Buon divertimento! Sotto al video ci sono gli allenamenti!
Questa è una routine introduttiva che possiamo definire di “attivazione posturale e allungamento”.
Puoi utilizzarla come introduzione di tutti i mini-allenamenti della settimana, che per questa settimana sono finalizzati sull’allungamento e sulla mobilità.