Archivi dell'autore:Marcello Chiapponi

In questo articolo vediamo una serie di esercizi per i muscoli della schiena, in particolare per i muscoli lombari e i muscoli glutei, che contribuiscono molto al movimento lombare Gli esercizi per i muscoli della schiena possono essere utili sotto vari punti di vista: l’aspetto posturale, soprattutto per quelle persone con la postura in avanti, o […]

In questo articolo illustro una serie di utili esercizi per il muscolo trapezio.  Gli esercizi per il trapezio possono costituire un piccolo “allenamento a sè stante”, molto utile per persone che soffrono di cervicalgia cronica, ad esempio. Nella maggior parte dei casi, è utile inserire questi esercizi in una routine di allenamento completo. Eseguiti prima dell’attività […]

Allenamento per POTENZIAMENTO GENERALE (e meno dolori!) parte superiore https://youtu.be/fMqc1KSTDDI?list=PLe2hVDv1kjq88tGD0qUTIe88UAOJKZ1-BIn questo video andremo a vedere una serie di esercizi per allenare la parte superiore del corpo, ovvero braccia e spalle.  Questo tipo di allenamento è molto interessante per una serie di motivi:  lo si può fare tranquillamente a casa rende più forti i muscoli (e […]

Poco TEMPO? Come rinforzare ADDOMINALI, DORSALI e SCHIENA con soli 3 esercizi SUPER COMPLETI Una delle motivazioni più comuni che ci spingono a NON fare attività fisica è la mancanza di tempo: per fare attività ci vuole tempo, che non abbiamo perché abbiamo tutta una serie di impegni vari. In realtà, se vai a vedere le […]

GAMBE più TONICHE = miglior forma e meno DOLORI (ginocchia, anche, lombare) https://youtu.be/22cOH3vWoRw?list=PLe2hVDv1kjq88tGD0qUTIe88UAOJKZ1-BL’allenamento delle gambe è spesso un cruccio per le donne ed un vero e proprio “optional” per molti uomini, che preferiscono sicuramente allenare la parte superiore, il tronco e le braccia. In realtà l’allenamento degli arti inferiori può essere molto utile non solo per […]

ALLENAMENTO con MAL DI SCHIENA: SI PUO’ FARE, ecco come! https://youtu.be/bo087ReOHSI?list=PLe2hVDv1kjq88tGD0qUTIe88UAOJKZ1-BMolto spesso nelle palestre si sentono dire frasi come: “questo esercizio non lo posso fare perchè ho problemi alla schiena”, oppure”non devo fare esercizi che caricano la schiena”. Per chi ha mal di schiena cronico, quello dell’attività fisica è un argomento che spesso dà luogo a […]

ALLENAMENTO con DOLORE CERVICALE: SI PUO’ FARE, ecco come! https://youtu.be/RdwXg1qRYUE?list=PLe2hVDv1kjq88tGD0qUTIe88UAOJKZ1-BPer chi ha problemi cervicali, quello dell’attività fisica può essere un bel problema: non si sa bene cosa fare o cosa non fare, e si ha paura di sovraccaricare e peggiorare la situazione. Tutto questo si traduce spesso in una serie di rinunce che spesso e volentieri […]

Sei FUORI FORMA? Inizia da questi 5 ESERCIZI! https://youtu.be/GyZsI5s6SBg?list=PLe2hVDv1kjq88tGD0qUTIe88UAOJKZ1-BTantissime persone si sentono e si vedono, fuori forma, e quindi naturalmente vorrebbero uscire da questa condizione, sia per motivi estetici che per benessere generale. Il problema è che molto spesso i tentativi di rimettersi in forma tramite attività fisica hanno uno scarso successo e vengono abbandonati dopo […]

ALLENARSI A CASA: ecco da dove INIZIARE https://youtu.be/6E-gP45xpdY?list=PLe2hVDv1kjq88tGD0qUTIe88UAOJKZ1-BMolte persone non amano la palestra, e quindi preferiscono ( o preferirebbero, se non hanno ancora iniziato), allenarsi a casa. Una considerazione che non si fa mai è che in generale allenarsi a casa è più difficile che allenarsi in palestra. Il motivo è semplice: in palestra abbiamo tutta una […]

ALLENAMENTO SICURO in PALESTRA: consigli + PROGRAMMA DI ESERCIZI https://youtu.be/MgZX58M-oWk?list=PLe2hVDv1kjq88tGD0qUTIe88UAOJKZ1-BIn questo articolo vedremo una serie di consigli ed una vera e propria scheda di allenamento per chi vuole iniziare (o re-iniziare) ad allenarsi in palestra, e contemporaneamente ha qualche “magagna” alla quale prestare attenzione a livello della colonna cervicale o della colonna lombare. Allenarsi in palestra […]