Creare una tensione lieve sulla parte anteriore della coscia, senza sentire dolore.
In questa fase non ci sono esercizi specifici per le singole problematiche muscolo scheletriche.Con gli esercizi di riscaldamento e quelli di rinforzo, copriamo già quello che ci serve al momento.
Lo squat libero è uno dei movimenti base del Fitness Sicuroo: per questo è molto importante impostarlo in modo corretto.
In caso di problemi alle ginocchia che emergono durante l’esercizio, utilizza il ponte (video sotto).
Questo esercizio tornerà più volte negli allenamenti di Fitness Sicuro, dato che è uno dei principali esercizi di attivazione addominale, ed ha anche una valenza “terapeutica”.
Imposta un livello di difficoltà che ti permetta di completare bene l’esercizio.
Esercizi per mobilizzare mani e polsi.
Disegna dei cerchi con le braccia ampliando il movimento il più possibile.