Fase 1
La FASE 1 è studiata per:
- apprendere i movimenti di base
- dare un “input” ai muscoli posturali
- iniziare a rinforzare i muscoli in modo dolce
- risvegliare le articolazioni
Per questo motivo, si tratta di una fase in cui gli allenamenti sono relativamente dolci.
Dato che molti esercizi si possono facilmente rendere più facili o più difficili, il consiglio è di non “partire in quarta” cercando di strafare: meglio per il momento limitarsi ad acquisire bene i movimenti e a stimolare i muscoli in modo non eccessivo.
RACOMANDAZIONI
FREQUENZA CONSIGLIATA: dalle 2 alle 4 volte a settimana.
Ora scegli come preferisci allenarti: a corpo libero, con gli elastici, con i manubri o in palestra.
IMPORTANTE: nulla ti vieta di allenarti un giorno a corpo libero, un giorno con gli elastici ed un giorno con i manubri.
In questa fase, gli allenamenti sono assolutamente intercambiabili.
Puoi scegliere tra allenamento a corpo libero, con la possibilità di aggiungere elastici, in palestra, TRX.
QUANTO SFORZO MUSCOLARE DEVI SENTIRE: guarda il video qui sotto
