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Fase 2
La FASE 2 è studiata per:
- perfezionare l’apprendimento dei movimenti di base e migliorare la postura
- migliorare l’efficienza e la capacità di movimento dei muscoli, tramite gli esercizi di mobilità attiva
- iniziare un buon rinforzo generale
- occuparsi di specifici problemi muscolo scheletrici (se li hai)
È per questo che in ogni allenamento trovi diversi “blocchi”.
Come vedrai, all’interno degli allenamenti vanno inseriti gli esercizi specifici per le problematiche muscolo scheletriche di cui vuoi occuparti.
Questi esercizi, da inserire all’interno degli allenamenti, li trovi nell’indice del video corso.
RACOMANDAZIONI
FREQUENZA CONSIGLIATA: dalle 2 alle 4 volte a settimana.
Scegli come preferisci allenarti: a corpo libero, con gli elastici, con i manubri o in palestra…
IMPORTANTE: nulla ti vieta di allenarti un giorno a corpo libero, un giorno con gli elastici ed un giorno con i manubri.
Anche questa fase, gli allenamenti sono assolutamente intercambiabili.
QUANTO SFORZO MUSCOLARE DEVI SENTIRE: guarda il video qui sotto
