Fase 3

La FASE 3 è una fase molto importante, perchè è in questa fase che andiamo a consolidare le basi che abbiamo posto nella fase 1 e 2.

La fase 3 è studiata per:

  • continuare il rinforzo muscolare di base, in modo più sostenuto
  • continuare ad occuparsi dei problemi muscolo scheletrici specifici
  • proseguire il miglioramento posturale e gli esercizi di mobilità attiva

Gli allenamenti sono organizzati come quelli della fase 2: anche qui dovrai inserire all’interno degli allenamenti gli esercizi specifici per il tuo (o per i tuoi) problema muscolo scheletrico.

Come sempre, questi esercizi li trovi nell’indice del video corso.

RACCOMANDAZIONI

FREQUENZA CONSIGLIATA: dalle 2 alle 4 volte a settimana.

Ora scegli come preferisci allenarti: a corpo libero, con gli elastici, con i manubri o in palestra.

IMPORTANTE: nulla ti vieta di allenarti un giorno a corpo libero, un giorno con gli elastici ed un giorno con i manubri.

Anche qui, gli allenamenti sono assolutamente intercambiabili.

Puoi scegliere tra allenamento a corpo libero, con la possibilità di aggiungere elastici, esercizi in palestra,  TRX.

QUANTO SFORZO MUSCOLARE DEVI SENTIRE: guarda il video qui sotto

ALLENAMENTI

Allenamenti rapidi

Screen Shot 2019-09-11 at 12.23.26

Sei un coach o un appassionato? Scopri la logica dietro alla fase 3!