La FASE 3 è una fase molto importante, perchè è in questa fase che andiamo a consolidare le basi che abbiamo posto nella fase 1 e 2.
La fase 3 è studiata per:
Gli allenamenti sono organizzati come quelli della fase 2: anche qui dovrai inserire all’interno degli allenamenti gli esercizi specifici per il tuo (o per i tuoi) problema muscolo scheletrico.
Come sempre, questi esercizi li trovi nell’indice del video corso.
FREQUENZA CONSIGLIATA: dalle 2 alle 4 volte a settimana.
Ora scegli come preferisci allenarti: a corpo libero, con gli elastici, con i manubri o in palestra.
IMPORTANTE: nulla ti vieta di allenarti un giorno a corpo libero, un giorno con gli elastici ed un giorno con i manubri.
Anche qui, gli allenamenti sono assolutamente intercambiabili.
Puoi scegliere tra allenamento a corpo libero, con la possibilità di aggiungere elastici, esercizi in palestra, TRX.
QUANTO SFORZO MUSCOLARE DEVI SENTIRE: guarda il video qui sotto