INFORMAZIONI
Questa non è una guida sull’alimentazione, ma le semplici informazioni che trovi in questa sezione potranno aiutarti ad impostare delle migliori abitudini.
Ti consiglio di seguire le indicazioni dei video e di tenere traccia delle tue abitudini alimentari attuali, “correggendole” con le semplici regole di cui ho parlato.
Se vuoi una “base pratica”, dalla quale partire, tieni presente lo schema qui sotto, che ha queste caratteristiche:
Questo è solo e soltanto uno schema di esempio: se ad esempio non ti va di mangiare tanto a colazione, non farti problemi eccessivi.
L’ importante è che la tua giornata sia nel complesso ben ripartita: ti serve quindi l’app e le informazioni che hai trovato nei video.
In sintesi, quello che ti interessa è:
Colazione
4-5 fette biscottate con marmellata
4-5 prugne secche, albicocche secche o 1-2 frutti freschi
1 yogurt alla frutta
Metà mattina
1 banana
Pranzo
100 gr circa di pasta o riso
2 cucchiai di olio
verdure miste
100-200 gr di carne o pesce
Metà pomeriggio
1 mela
4-5 noci
Cena
verdure miste
2 cucchiai di olio
100-200 gr di carne o pesce