Informazioni ed esercizi sulle PROBLEMATICHE DI GOMITO E POLSO
INFORMAZIONI
In questa sezione parliamo di come affrontare le problematiche di gomito e polso, sia nel contesto di questa guida, sia nell’attività sportiva in genere.
Esercizi di ricondizionamento specifico da abbinare agli allenamenti
Qui sotto troverai gli esercizi specifici per gomito e polso, da abbinare agli allenamenti (o anche ad allenamenti di altri sport, se li fai).
Negli allenamenti delle varie fasi trovi scritto dove inserire questi esercizi specifici.
Se vuoi abbinare questi esercizi ad allenamenti di altri sport, il consiglio è quello di utilizzarli nella fase di riscaldamento.
Esercizi di ricondizionamento gomito e polso (comuni in tutte le fasi)
Indipendentemente dalla fase nella quale ti trovi, questi saranno i tuoi esercizi di ricondizionamento.
Stretching flessori (3 serie da 30-45″) – pausa 45”
Stretching estensori (3 serie da 30-45″) – pausa 45”
Rinforzo prono-supinatori (3 serie da 12-15) – pausa 45”
Guida ai problemi di gomito e polso
Se hai problemi al gomito o al polso molto insistenti, che ritieni meritino più attenzione, puoi fare due cose:
- scrivermi dalla sezione “manca qualcosa?” e spiegarmi il problema
- consultare la mia guida specifica sui problemi di gomito e polso
La video guida sui problemi di gomito e polso la trovi cliccando sull’immagine qui sotto.
