Esercizi e loro semplificazioni
In questa sezione trovi descritti tutti gli esercizi e le loro semplificazioni.
Esercizi di rinforzo arto inferiore
Affondo
Esercizi a quattro zampe (obiettivo: 3 serie X 10 ripetizioni)
Ponte
Ponte a 1 gamba
Ponte a gambe tese
Seggiola
Squat
Sollevamento gamba dritta
Sollevamento gamba dritta sul fianco
Stacco a gambe tese
Sumo Squat
Esercizi di rinforzo arto superiore
Introduzione all'utilizzo degli ELASTICI
Push up
Candeliere
Nuotatore
Sollevamento braccia a pancia in giù
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Rematore con elastico
Curl con elastico
DIP
Intra ed extrarotazioni spalle
Push up scapolare
Reverse plank
Spinta in alto con elastico
Tavolo
Esercizi di rinforzo del tronco
Bird dog
Contrazione addominale di base
Crunch
Estensione gambe in quadrupedia
Plank
Plank a braccia tese
Side plank
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