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BENVENUTA NEL PROGRAMMA
GLUTEI YogaTRAINING®

I TUOI CONTENUTI

Grazie mille per la fiducia nel mio metodo di allenamento !

Prima di cominciare ti consiglio il video introduttivo qui sotto, in cui ti spiego cosa troverai nella pagina e come “muoverti” nei contenuti.

Buona visione !

I tuoi contenuti saranno facilmente consultabili perché avrai :

Spiegazioni semplici e dirette

Descrizioni precise e tutti i suggerimenti per sfruttare al meglio la mia metodologia. Anche laddove fossi esperta conoscitrice del mondo YogaTRAINING®, ti invito a prenderne visione.

Sicurezza del metodo

YogaTRAINING® nasce sotto la supervisione fisioterapica di Marcello Chiapponi, autore di laltrariabilitazione.it, con cui ho composto tutti i miei programmi, affinché fossero facilmente fruibili da ogni donna over 40 che scelga il proprio benessere.

Indicazioni personalizzate

Non essendo di formazione un'insegnante yoga, ho un approccio differente alle asana, molto concentrato sulla progressione personale e sui protocolli di sicurezza degli allenamenti. Anche in questo videocorso tutte le lezioni si eseguono secondo questi criteri.

Una premessa

Il programma GLUTEI di YogaTRAINING®, è un progetto che si fonda su 3 principi fondamentali:

1. la combinazione di gli studi scientifici e tecniche base di allenamento muscolare specifico, con l’innovazione del metodo YogaTRAINING®

2. la comprensione della meccanica e il funzionamento dei glutei

3. il ruolo della muscolatura specifica nella vita da donna over 40

Segui il video con tutte le queste indicazioni per capire meglio come li staremo allenando insieme e in quale modo ottenere i risultati sperati.

Sezione STRETCHING e PREPARAZIONE

Questa sezione è dedicata agli esercizi di stretching per l’allungamento della muscolatura, in preparazione alla lezione da eseguire.

Sono estremamente consigliati per il riscaldamento.

Puoi inoltre utilizzarli per una preparazione generale durante l’attività quotidiana, così come tecnica di defaticamento post allenamento.

Stretching in piedi

segui gli esercizi di questo video

Stretching da seduta

segui gli esercizi di questo video

Stretching da supina

segui gli esercizi di questo video

Sezione INTRODUZIONE

Questa sezione comprende le lezioni del “Buttcamp” YogaTRAINING®, il campo di addestramento glutei “estivo”.

Questa mini guida, ti servirà come introduzione al vero e proprio corso, perché comprende già dei meccanismi di base, gli esercizi elementari, le modalità e le varianti sulle combinazioni che troverai nel programma completo.

ATTENZIONE : se sei già in possesso di questa guida, e l’hai completata passa direttamente al programma glutei più sotto.