ALLENAMENTO DI “RINFORZO A CORPO LIBERO”

In questo video illustro una serie di esercizi molto utili per chi vuole allenarsi e contemporaneamente migliorare la propria postura.

INDICAZIONI PARTICOLARI O CONTROINDICAZIONI

Nessuna in particolare: anche in presenza di problematiche articolari o vertebrali si possono eseguire questi esercizi.

Se qualche esercizio dovesse risultare difficoltoso o doloroso per schiena o articolazioni, il consiglio è di non eseguirlo, e di utilizzare gli appositi esercizi riabilitativi (QUI una mappa dei contenuti gratuiti disponibili su L’Altra Riabilitazione, e QUI l’elenco delle guide complete)

ALLENAMENTO DI “RINFORZO CERVICALE”

In questo video invece illustro alcuni esercizi per il rinforzo della muscolatura cervicale.

Il rinforzo dei muscoli cervicali è molto meno “famoso” rispetto al rinforzo dei muscoli lombari, o dei muscoli del ginocchio.

In realtà, i meccanismi ed i benefici sono esattamente gli stessi.

Con la muscolatura cervicale si procede con maggiore cautela, in quanto è più “delicata”, ma gli esercizi di rinforzo aiutano a migliorare davvero molte problematiche.

 

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