ALLENAMENTO DI “RINFORZO LOMBARE E GLUTEI”
In questo video illustro una serie di esercizi molto utili per chi vuole allenarsi e contemporaneamente migliorare lo stato della propria colonna lombare
INDICAZIONI PARTICOLARI O CONTROINDICAZIONI
Nessuna in particolare: anche in presenza di mal di schiena si possono eseguire questi esercizi, a patto che lo si faccia in modo molto graduale.
A tale scopo, ogni esercizio può essere eseguito a vari livelli di difficoltà.
Se comunque non dovessi riuscire ad eseguirli (o se provassi dolore nel farli), il consiglio è di utilizzare gli appositi esercizi riabilitativi (QUI una mappa dei contenuti gratuiti disponibili su L’Altra Riabilitazione, e QUI l’elenco delle guide complete)
ALLENAMENTO DI “RINFORZO GINOCCHIA”
In questo video invece illustro alcuni esercizi per il rinforzo degli arti inferiori, con una particolare attenzione all’articolazione del ginocchio
Quando le ginocchia hanno qualche problema (di qualsiasi tipo: cartilagine, legamenti, menischi), allenare gli arti inferiori diventa molto più complesso.
Spesso viene suggerito semplicemente di “evitare certi esercizi che caricano il ginocchio”, senza tenere però in considerazione che quegli stessi esercizi, fatti in variante “soft”, possono aiutare a RINFORZARE l’articolazione e a RIDURRE il dolore.
Trovi tutte le istruzioni in questo video, che ti consiglio di seguire attentamente!
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