Test sullo "stato di forma" + come capire da quale fase partire
Test sullo “stato di forma”
Questo test analizza semplicemente il numero di “sintomi tipici” che ti capita di avvertire (ovviamente, fai riferimento a ciò che avverti negli ultimi mesi: non riferire un sintomo che hai avvertito in passato se ora non lo avverti più da tempo).
I sintomi trattati in questo test sono quelli tipici della “perdita di stato di forma + eccesso di stress “, quindi per noi sono molto importanti.
Il test ti darà una indicazione anche su qual è la “fase” degli allenamenti dalla quale partire.
Assicurati però di aver letto anche le spiegazioni ed i consigli sulle varie “fasi” più sotto nella pagina!
Spiegazioni ed ulteriori chiarimenti sulle “fasi dell’allenamento”
Come forse avrai già visto, gli allenamenti di Fitness Sicuro sono suddivisi in 4 “fasi”.
Puoi percorrerle tutte e 4, oppure puoi partire direttamente dalla “fase 2”.
Per capire se puoi partire direttamente dalla “fase 2”, segui queste semplici regole (oltre che a fare riferimento a quanto hai trovato scritto nel test)
Parti dalla “fase 1” se..
- sei a digiuno dall’allenamento da un po’ (più di un anno)
- non ha mai praticato allenamento di rinforzo muscolare
- sente di avere parecchia rigidità e/o vuoi iniziare a migliorare la mobilità
- te lo ha indicato il test
Parti dalla “fase 2” se…
- hai già fatto 30-45 gg fase 1
- hai minima esperienza (recente) di allenamento di rinforzo muscolare
- te lo ha indicato il test
Se anche con queste indicazioni non sai bene da quale fase partire, parti dalla “fase 1”: non ti farà male sicuramente!