Benvenuta nei contenuti extra del Campo Estivo
YogaTRAINING® ti presenta qui tutta la sua versatilità di allenamento con la TECNICA 3 – 5 – 8 !
No, non sto ancora dando i numeri, né dovrai eseguire un rompicapo numerico:
semplicemente quella é l’indicazione di durata dei video che ti presenterò qui sotto.
Rispettando l’ottica di muoverci al meglio, con stimolazioni sempre nuove e costanti,
ho pensato di sviluppare anche un metodo che ben rispondesse quando noi donne siamo:
– indaffarate, con poco tempo a disposizione
– talvolta demotivate ad impegnare il tempo essenziale
– o ancora, incerte sulla timeline quotidiana, laddove un impegno improvviso ci possa interrompere
Di qui la necessità di avere quindi a disposizione dei flow brevi, con un’intensità ben distribuita, da poter utilizzare in tutte quelle condizioni un po’ “frettolose”, ma che rimangano utili per i nostri obiettivi di movimento e benessere generale.
Contenuto #3 minuti a disposizione
Ti serviranno le forme e gli esercizi:
guerriero III, upper plank skip (lento al petto), side plank twist (cross), side plank, full squat.
Contenuto #5 minuti a disposizione
Ti serviranno le forme e gli esercizi:
testa sul ginocchio, crab, 4 e 6 appoggi, estensione glutei a gamba flessa, chiusura a libretto (seated side plank knees tuck), guerriero III con dinamica di rinforzo, upper plank skip (classico e con torsione).
Contenuto #8 minuti a disposizione
Ti serviranno le forme e gli esercizi:
sedia, guerriero II, flessione anteriore, side lunge pose, cat & cow, spinte con le spalle (laterali e overhead), albero, prono-supinazione braccia, starter, donkey kick pose, full squat, tavola, barca, seated knee tuck (versione a gambe alterne).